的练方式，一般这三种训练在后来都是在泳池中练习，这样减少地面的冲击力和超等长收缩时的离心负荷lw222● cc但现在廉稻没有这么多时间，只能在地面上进行lw222● cc
第五，力量，力量是所有技能的基础，又分为上肢力量，下肢力量和核心力量lw222● cc下肢力量和核心力量又是爆发力的基础，每天进行大量的深蹲，硬拉，推举等这些训练，可以快速提升核心力量lw222● cc
全部完成这些训练大概需要十二个小时，这中间还要有四个小时的休息时间，所以加上吃饭休息时间差不多要十六个小时lw222● cc
当时教练组看到廉稻的这个训练计划，以为他疯了，认为他这是“自杀式训练”lw222● cc都不认为他可以坚持下来lw222● cc
一连七天廉稻都坚持着自己的计划训练，教练组看的目瞪口呆lw222● cc
终于在第八天，蒂姆叫停了廉稻的训练，并亲自找廉稻谈话，他十分欣赏廉稻的努力的态度lw222● cc
蒂姆始终认为，天赋决定一个人的下限，努力决定一个人的上限lw222● cc天赋很重要，但更重要是努力，他见过太多天赋出色球员因为生活中的堕落而跌入谷底lw222● cc也见过很多天赋平平但通过努力成为出色的球员lw222● cc
但是，廉稻的训练方式在他看来那不是训练，那几乎就等于自杀，蒂姆认为这种训练方式会给身体造成巨大伤害lw222● cc
实际上，廉稻如果没有训练体力恢复液的话，他也不敢这么训练lw222● cc第一天廉稻训练结束全身肌肉酸痛，廉稻知道，这是要到达他的身体极限了lw222● cc但服用完体力恢复液之后，精神以及身体状态瞬间回到最佳lw222● cc
就这样通过恢复液的辅助，让身体适应这种这种状态lw222● cc
所以廉稻才敢这么玩命的训练lw222● cc
廉稻对蒂姆以及教练组的关心也是很感动，但还是向蒂姆解释道lw222● cc说自己的体质特殊，训练结束只要睡一觉就可以恢复lw222● cc
蒂姆想到这几天早上来到训练馆的时候都是精神饱满，也不由得放松了一点担心，但还是让他去鲍勃哪里进项详细的检测lw222● cc否则不准廉稻开展下面的训练计划lw222● cc
廉稻为此感到又好气有感动，见拗不过蒂姆，于是就去体能教练鲍勃哪里做身体全方位的检查lw222● cc
哦，对了，鲍勃不仅是球队的体能训练师，也是球队理疗师lw222● cc
但是鲍勃手中拿着