时师傅就说，练武先练功，练功先站桩，当时师傅特别强调：三体桩是要站一辈子的hydt8點cc
站桩十分的枯燥，乏味，但他带来的效果也是十分显著hydt8點cc就拿篮球举例子，站桩可以增加下肢力量，以及核心力量hydt8點cc这点在廉稻从事篮球训练师的时候深有体会，下肢力量以及核心力量的强大，可以很好的卡位以及对抗防守hydt8點cc
这点上，很多nba球星都对廉稻的防守称赞hydt8點cc同时，经常练习形意内家拳，还可以增强身体的协调性、灵活性、敏捷性以及反应力hydt8點cc
这三点在篮球运动中的作用不言而喻hydt8點cc运球，传球，投篮、防守等都跟这三样有关系hydt8點cc
廉稻昨天通过系统得知，形意内家拳可以提升下肢力量、核心力量、协调性、灵活性、敏捷性以及反应力的上限hydt8點cc
今天练功的时候，系统检测到形意内家拳的时候都感觉不可思议，它仿佛违反身体科学规律hydt8點cc但又不会破坏身体结构hydt8點cc这让系统感觉很神奇hydt8點cc
系统的话当时听得廉稻直翻白眼，这就神奇了，中华五千年的文化底蕴，神奇的事情简直是多如牛毛hydt8點cc
还有，系统你的存在不应是更违反科学规律吗？(﹁﹁)~→……
一天的时间，训练计划在廉稻大脑中已经形成大体的轮廓hydt8點cc
具体的细节，还要等到明天第一次训练才能继续进行补充hydt8點cc
南加利福尼亚大学，属于ncaa联盟的“帕克十联盟”hydt8點cc和ucla以及亚利桑那大学同属于一个联盟hydt8點cc但和这两个学校相比，南加大就差一些hydt8點ccucla确是ncaa豪门名校，队史上获得过11次ncaa总冠军，同时他们创造了ncaa七连冠的成就hydt8點cc即使是亚利桑那大学也是获得过一次ncaa总冠军hydt8點cc南加大虽然也经常打进疯狂三月，但取得最好的成绩是四强hydt8點cc从来没有触摸过总决赛的地板hydt8點cc
今天，是2008-09赛季的第一次训练课，hydt8點cc
廉稻和德罗赞一早就来到了学校hydt8點cc
usc篮球训练馆，大约10来米高的球馆，除了前后场的四个落地篮球架以外，还有一些训练器材和一个训练力量的健身房hydt8點cc
和高中相比，南加大的篮球训练馆更加的高大宽敞，设施也更加的齐全hydt8點cc
四周的墙上挂着一些退役球员的球衣，以及球队比赛时候的