【064】有点疼
当天晚自习后,房长安按王珂的时间,大概九点二十的时候,敲敲她的桌子,小姑娘疑惑地眨眨眼,见他往操场指了指,“哦”了一声,又小声问:“今天这么早啊?”
“你不是平时都这个时候回去嘛,我早一点晚一点无所谓mldu8 ¤cc”
房长安收拾东西,王珂又喊郑莉莉一起,他也不在意,真要是孤男寡女每天晚上一块去跑步,指不定过几天会有怎样的议论呢mldu8 ¤cc
他能不在乎,王珂显然做不到mldu8 ¤cc
仨人一块来到操场,王珂看看黑漆漆的一片,有点害怕,小声问:“跑多远啊?”
“你们俩今天都第一次跑,半圈就可以了mldu8 ¤cc”
房长安随口装了一下,因为没俩女孩,他也是跑半圈mldu8 ¤cc
身体素质增强非一日之功,如果因为跑步而影响日常活动那就得不偿失了,何况他还是早晚都跑mldu8 ¤cc
“好吧mldu8 ¤cc”
王珂看看郑莉莉,应了下来,又小声对他道:“那你不要跑太快啊,等我们两个人一起mldu8 ¤cc”
“放心吧,我肯定跑慢点mldu8 ¤cc”
仨人来到跑道上,房长安先指点着两个女生做热身,“不要急着跑,先热身,你们跟着我做mldu8 ¤cc”
他按照习惯,先双手展开,拉面似的放松背部肌肉群,然后再弓步上前,双手高举,努力后仰,接着侧屈、抱膝,动作有模有样mldu8 ¤cc
俩小姑娘哪里见过这样的阵势,感觉比体育老师还专业,认真地跟着学,郑莉莉惊叹道:“你好厉害啊!”
王珂也用力点头,“我也觉得!”
“习惯就好了mldu8 ¤cc”
房长安矜持地点点头,“这是比较简单的热身办法,但基本都能活动开,郑莉莉你穿的是运动鞋好一点,王珂你也是平底鞋,等下跑步的时候一定要注意,不要后脚跟着地,这样震动太厉害,会损伤膝盖mldu8 ¤cc”
“还有,一步不要跨太大,那样会造成刹车效应,就是会顿一下,跑不快,对身体也不好mldu8 ¤cc”
“反正我们都是刚开始练,就慢慢跑,不用着急,我会等你们的mldu8 ¤cc”
房长安一副专业教练的姿态指导,俩小姑娘都“嗯嗯!”“嗯嗯!”地认真点头,表示受教mldu8 ¤cc
“来,慢慢跑mldu8 ¤cc”
房长安带头,俩小姑娘也跟着跑起来,三人并排着跑,起先并肩,过了一段之后,房长安发现不对劲了mldu8 ¤cc
怎么你们俩都跑我前面去了?
他加快了一点速度,跟上俩女孩,郑莉莉道:“要不我们跑快一点吧,看