使身体的各部分(头、躯干、臂、臀、腿、足)的动作协调配合,并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进,使身体保持平稳,提高跑的效果exs5★cc2.呼吸最好利用鼻子与半张开的嘴(用舌尖舔住上颚)共同呼吸exs5★cc除了在跑中出现生理“极点“现象时,可以变化呼吸的频率与深度(即用多呼气的方法提高气体的交换率)外,一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸exs5★cc3.体力分配或者按选择的路段,或者按比赛的阶段(起点、途中、终点),或者以自身体能状况的不同确定exs5★cc通过工作阶段(肌肉的紧张)和休息阶段(肌肉的放松)适时交替的方法,达到既跑得快,又跑得省力的目的exs5★cc4.速度一般来讲不宜过快exs5★cc过快或在途中加速太猛不仅会影响体力的正常发挥,而且会严重地影响判断力exs5★cc有人曾做过试验:同样难度的数学题,在奔跑中需要用比在静止时多几倍的时间才能算出来;如果再加速,需要的时间不仅会更长,错误也会更多exs5★cc但对于一名有经验的运动员来说,当地形有利(如参照物多、道路平坦等)时,则应尽可能的快跑exs5★cc5.节奏根据试验材料表明,人感受的最适宜节奏是每分钟70-90次(即每步时值为-秒),过快的节奏不易感受,过慢则会起抑制作用exs5★cc有节奏的动作不仅能节省身体能量的消耗,而且能达到最适宜的动作协调exs5★cc协调而富有节奏的动作,能给人以轻松自如的感觉和美的享受exs5★cc6.距离感在越野跑中保持一定的距离感是必要的,它不仅可以帮助提高找点的速度,也有利于体力的计划与分配exs5★cc
第一次实地越野训练,金康发现一个现象,大家跑步的姿势千奇百怪exs5★cc有几个佛道模样神定气闲如闲庭信步,看寝室兄弟,符师有如大鹏展翅,镖师有如蜻蜓点水,木匠有如八路赶蝉,神行像逍遥游一样的,大帅老老实实跑步的,只有蛊王最搞笑,像虫子一样挪动exs5★cc金康开始跑步的时候,也像大帅一样,觉得很是吃力,慢慢地,金康就把太极的精髓融入其中,充分利用地形保持体力,后面也开始觉得轻松起来exs5★cc
然而,第二天,训练营就停止训练了,集合开会exs5★cc大家来到了开学典礼的地方,只见台上的领导们一脸严肃,然后总教官清了清嗓子,开口介绍了几位领导,据说有什么政委、政治部主任之类的领导,反正金康搞不清楚这些官职exs5★cc然后大家一个