使身体的各部分(头、躯干、臂、臀、腿、足)的动作协调配合，并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进，使身体保持平稳，提高跑的效果exs5★cc2.呼吸最好利用鼻子与半张开的嘴(用舌尖舔住上颚)共同呼吸exs5★cc除了在跑中出现生理“极点“现象时，可以变化呼吸的频率与深度(即用多呼气的方法提高气体的交换率)外，一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸exs5★cc3.体力分配或者按选择的路段，或者按比赛的阶段(起点、途中、终点)，或者以自身体能状况的不同确定exs5★cc通过工作阶段(肌肉的紧张)和休息阶段(肌肉的放松)适时交替的方法，达到既跑得快，又跑得省力的目的exs5★cc4.速度一般来讲不宜过快exs5★cc过快或在途中加速太猛不仅会影响体力的正常发挥，而且会严重地影响判断力exs5★cc有人曾做过试验:同样难度的数学题，在奔跑中需要用比在静止时多几倍的时间才能算出来;如果再加速，需要的时间不仅会更长，错误也会更多exs5★cc但对于一名有经验的运动员来说，当地形有利(如参照物多、道路平坦等)时，则应尽可能的快跑exs5★cc5.节奏根据试验材料表明，人感受的最适宜节奏是每分钟70-90次(即每步时值为-秒)，过快的节奏不易感受，过慢则会起抑制作用exs5★cc有节奏的动作不仅能节省身体能量的消耗，而且能达到最适宜的动作协调exs5★cc协调而富有节奏的动作，能给人以轻松自如的感觉和美的享受exs5★cc6.距离感在越野跑中保持一定的距离感是必要的，它不仅可以帮助提高找点的速度，也有利于体力的计划与分配exs5★cc
第一次实地越野训练，金康发现一个现象，大家跑步的姿势千奇百怪exs5★cc有几个佛道模样神定气闲如闲庭信步，看寝室兄弟，符师有如大鹏展翅，镖师有如蜻蜓点水，木匠有如八路赶蝉，神行像逍遥游一样的，大帅老老实实跑步的，只有蛊王最搞笑，像虫子一样挪动exs5★cc金康开始跑步的时候，也像大帅一样，觉得很是吃力，慢慢地，金康就把太极的精髓融入其中，充分利用地形保持体力，后面也开始觉得轻松起来exs5★cc
然而，第二天，训练营就停止训练了，集合开会exs5★cc大家来到了开学典礼的地方，只见台上的领导们一脸严肃，然后总教官清了清嗓子，开口介绍了几位领导，据说有什么政委、政治部主任之类的领导，反正金康搞不清楚这些官职exs5★cc然后大家一个