ong8點cc诀曰:掌托天门目上观，足尖着地立身端dahong8點cc力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安dahong8點cc两拳缓缓收回处，用力还将挟重看dahong8點cc
第四式:摘星换斗
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧;屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步dahong8點cc右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心;左臂曲肘，自然置于背后dahong8點cc吸气时，头往上顶，双肩后挺;呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼dahong8點cc连续5~10 次dahong8點cc诀曰:只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸dahong8點cc鼻端吸气频调息，用力回收左右侔dahong8點cc
第五式:倒拽九牛尾
右脚前跨一步，屈膝成右弓步dahong8點cc右手握拳，举至前上方，双目观拳;左手握拳;左臂屈肘，斜垂于背后dahong8點cc吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后;呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作dahong8點cc再身体后转，成左弓步，左右手交替进行dahong8點cc随呼吸反复5~10 次dahong8點cc诀曰:两腿后伸前屈，小腹运气空松;用力在于两膀，观拳须注双瞳dahong8點cc
第六式:出爪亮翅
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重dahong8點cc再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地dahong8點cc吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘;呼气时，臂掌放松dahong8點cc连续8~12 次dahong8點cc诀曰:挺身兼怒目，推手向当前;用力收回处，功须七次全dahong8點cc
第七式:九鬼拔马刀
脚尖相衔，足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前dahong8點cc左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上;右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状dahong8點cc足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样dahong8點cc吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松dahong8點cc左右交换dahong8點cc反复5~10 次dahong8點cc诀曰:侧首弯肱，抱顶及颈;自头收回，弗嫌力猛:左右相轮，身直气静dahong8點cc
第八式:三盘落地
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步