ong8點cc诀曰:掌托天门目上观,足尖着地立身端dahong8點cc力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽,舌可生津将腭舐,鼻能调息觉心安dahong8點cc两拳缓缓收回处,用力还将挟重看dahong8點cc
第四式:摘星换斗
右脚稍向右前方移步,与左脚形成斜八字,随势向左微侧;屈膝,提右脚跟,身向下沉,右虚步dahong8點cc右手高举伸直,掌心向下,头微右斜,双目仰视右手心;左臂曲肘,自然置于背后dahong8點cc吸气时,头往上顶,双肩后挺;呼气时,全身放松,再左右两侧交换姿势锻炼dahong8點cc连续5~10 次dahong8點cc诀曰:只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸dahong8點cc鼻端吸气频调息,用力回收左右侔dahong8點cc
第五式:倒拽九牛尾
右脚前跨一步,屈膝成右弓步dahong8點cc右手握拳,举至前上方,双目观拳;左手握拳;左臂屈肘,斜垂于背后dahong8點cc吸气时,两拳紧握内收,右拳收至右肩,左拳垂至背后;呼气时,两拳两臂放松还原为本势预备动作dahong8點cc再身体后转,成左弓步,左右手交替进行dahong8點cc随呼吸反复5~10 次dahong8點cc诀曰:两腿后伸前屈,小腹运气空松;用力在于两膀,观拳须注双瞳dahong8點cc
第六式:出爪亮翅
两脚开立,两臂前平举,立掌,掌心向前,十指用力分开,虎口相对,两眼怒目平视前方,随势脚跟提起,以两脚尖支持体重dahong8點cc再两掌缓缓分开,上肢成一字样平举,立掌,掌心向外,随势脚跟着地dahong8點cc吸气时,两掌用暗劲伸探,手指向后翘;呼气时,臂掌放松dahong8點cc连续8~12 次dahong8點cc诀曰:挺身兼怒目,推手向当前;用力收回处,功须七次全dahong8點cc
第七式:九鬼拔马刀
脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前dahong8點cc左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状dahong8點cc足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样dahong8點cc吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松dahong8點cc左右交换dahong8點cc反复5~10 次dahong8點cc诀曰:侧首弯肱,抱顶及颈;自头收回,弗嫌力猛:左右相轮,身直气静dahong8點cc
第八式:三盘落地
左脚向左横跨一步,屈膝下蹲成马步