c手的动作与下蹲同时完成lysh8♜cc要注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起，直接做到位，非常简单朴素，没有一点没用的花活，身体往下一蹲，手也一步到位lysh8♜cc这样蹲好后，舌顶上膛，提肛lysh8♜cc所谓提肛也就是要有一点平时你自己憋屁的感觉！”
牡丹闻言，差点没笑出声来！
凌翎七正色道：“牡丹你不要笑，就是要找这样的感觉lysh8♜cc同时出手出脚，动作要迅速，手脚动作要一致，绝对是同步进行lysh8♜cc左脚向前迈到标准步幅，即膝盖前端与脚跟后端成垂线lysh8♜cc左手向前推，右手在原地向起立，两手均做到位lysh8♜cc虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样lysh8♜cc精力集中，眼睛瞪住左手食指指甲、收颌，身体挺拨正直lysh8♜cc”凌翎七一边做着动作一边讲道lysh8♜cc
还好牡丹本来就是练武之人，所以对这些动作和要领也有一些了解和亲身体验，所以她做出来的动作还是基本上到位，凌翎七也是感到很意外，没有想到牡丹第一次学习三体式，就能够站到位，看来她还真是一块练习国术的料子lysh8♜cc
凌翎七见牡丹也站出了到位的三体式，便直起身体来，大声道：“好，就是这样，保持身体不要动！你的肩伸展出去了，胸前是放松的，上肢肯定有强烈的拳感lysh8♜cc虽然手心仍然努力向前顶，但是自己感觉好像是使不上劲似的，除了酸、胀、麻、疼外，自己感觉没有用力，很放松lysh8♜cc两腿像过电一样极为吃力，有发热感，两脚趾情不自禁要极力抓地，两脚像弓一样抓地，是抓地的脚趾和脚后跟着地，虽然现在你是伸出手站着，但胯以上和标准下蹲的情况是一样的，收颏、顶头、坠肘、含胸、拔背、虚领，两手向前顶劲，还有两眼怒视食指尖lysh8♜cc等你都能有所体会，同时站的时间多了以后，你自会产生前额上边的头盖骨能感觉到有力量lysh8♜cc所谓此处有力量不大容易表述，只有你练久了才能体会出，好像觉得头上很有劲lysh8♜cc”
牡丹这时才体会到，形意拳的三七式三体式，还真不是普通人可以坚持多久的！大概一柱香不到，她就感觉到很吃力了！这还是因为她是习武之人，要是换了普通人，肯定更不行lysh8♜cc她感觉后腿热、涨、酸、痛、麻得忍不住了，如同给自己上了刑具一样的难受lysh8♜cc
凌翎七笑道：“可以收功了，现在知道这三体式并不简单了吧！”
牡丹苦笑道：
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