臂外侧bqg199点com
“那你是希望我耍呢，还是不耍呢bqg199点com”李明翰笑着看着林佳bqg199点com
“你想试试？就你这马虾一样的身板，谁耍流氓还不一定呢bqg199点com站那个台子上去，手握住前面的扶手，用劲握...”
林佳后退一步严肃的看着他，一幅你敢动一下，我就立马喊非礼的架势bqg199点com
看到李明翰邹了邹眉：“怎么了？”
“板上的钉钉，有些刺脚bqg199点com”
“疼吗，严重不严重？”
“有点...”
“哦、疼！那就多站会...你这是肾不行啊bqg199点com”
我去、这丫头报复心有点重，第一天别闹僵了，李明翰果断的选择了闭嘴bqg199点com心道来日方长，你这梨我吃定了...
“体脂含量11看数据是不错，可是根据你的肌肉强度，来比较就不正常了，你的肌肉强度明显跟不上bqg199点com
肺活量4850挺能吹啊bqg199点com脉搏59心肺功能都不错，肾有点虚，健身期间尽量避免性/生活，最好是禁止bqg199点com”
林佳看着李明翰，一脸正经的在胡说八道bqg199点com
你才肾虚，你全家肾虚bqg199点com不过现在不是逞强的时候，真要盘现在还真未必赢的了她bqg199点com
看看那腰后深深的S线，不是那么容易潜到底的，没有八块腹肌前，李明翰决定忍一时海阔天空bqg199点com
“好、我听教练的，存着...”
到时候都给你，李明翰嘴角上扬，戏谑的看着林佳bqg199点com
“除了器械的锻炼，饮食上也需要配合bqg199点com这段时间需要多摄入蛋白质，除了肉类、蛋类，可以多吃点鱼，新鲜的蔬菜水果也需要补充bqg199点com
一会我给你开一个单子，你尽量按需要摄入的营养安排饮食bqg199点com少吃辛辣的东西，火锅这段时间少碰，抽烟吗？”
“不抽bqg199点com”
“哦、不错bqg199点com喝酒吗？”
“可以不喝bqg199点com”
“增肌期间禁止喝酒，特别是白酒bqg199点com”
“我尽量bqg199点com”
“不是尽量，是必须bqg199点com不然会严重影响锻炼效果bqg199点com”
“家里有蛋白粉吗？”
“没有bqg199点com”
“去买，蛋白粉可以帮助提高蛋白质的摄入，效果很明显bqg199点com”
“我是外地人，这里不是很熟，你能帮个忙吗？”
“安利知道吗？纽崔莱，蛋白