的幽幽子自然不会听不到船尾五个大男人的豪言壮志htjb♟cc
想起曾经的自己，幽幽子不由的也是热血澎湃htjb♟cc
男人你可以打击他们的肉体，但是却不能磨灭他们的梦想htjb♟cc即便那个梦想是在厕所蹦迪……
所以虽然幽幽子同意了柯娜的地狱式训练计划，但是相应的，幽幽子也决定拿出一点真材实料htjb♟cc
当然，对于锻炼，幽幽子也只有一点点了解，而了解的也差不多是什么方式能锻炼人体的对应的某种能力htjb♟cc柔韧性，或者力量，持久力，或者身体硬度htjb♟cc
而这些在幽幽子结合了这两年来九蛇岛的训练以后幽幽子已经有了一定的经验了htjb♟cc
理论加经验的组合，幽幽子相信自己的方案一定是可行的htjb♟cc
慢跑只是开始，热身而已，而在热身以后会给予他们五分钟时间休息，然后训练一些下蹲，俯卧撑之类的常规训练，这是强化手脚力量的主要方式htjb♟cc
而后便是下水拉船htjb♟cc
对没有错，拉船htjb♟cc
身上绑上绳子，然后和大白一起拉船htjb♟cc
游泳是一项全身心的运动，全身各处几乎都能得到锻炼，同时也能极好的强化人的体能htjb♟cc
每当有人坚持不住了柯娜便会将人拉上来，喂点水，让他休息十分钟，然后一脚踹下去htjb♟cc
幽幽子并不害怕弄出什么人命，海贼王世界的人在身体的上限上比幽幽子穿越前的世界高了不知道多少，大多数的普通人只是因为无法坚持那些高强度的训练而没有什么实力，但是只要能够坚持，海贼王世界中即便是一只海猫也能和中将板板手腕htjb♟cc
而像鲁斯卡伊那那种地方的野兽就连大将也要头疼一番htjb♟cc
可以说只要不死，那么就往死里练htjb♟cc
而到了晚上，幽幽子则带着这群人开始拉韧带htjb♟cc说是拉韧带其实是幽幽子结合了许多自己曾经记忆中的奇怪动作htjb♟cc
这是幽幽子两年中得出的经验htjb♟cc
死板的训练体魄虽然能快速的变强，但是却往往会让人过多的依赖力量，而这样的后果可能就是技巧，而这些动作可以有效的锻炼人身体的柔韧性依旧提高对于身体的力量控制htjb♟cc
一个人的实力不应该是他能爆发出来的力量，而是他能完美掌控的力量htjb♟cc
幽幽子不记得这是谁说的，甚至有可能是什么人瞎编的，但是幽幽子觉得话很在理htjb♟cc
不过洛克尔五人的意志力也确实让幽幽子很欣慰htjb♟cc
虽然幽幽子对于他们的脑袋不敢恭维，但