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不过还好，至少她的身材没有随着发育关的到来变得壮硕——体重体脂跟着身高同时涨上去，对一个准备重回赛场的女单选手来说会更致命htwx8⊙ cc
现在关键的问题，就是体能htwx8⊙ cc
面对“强抢”到自己手中的宝贝，岳九池已经开始琢磨着怎么打磨怎么抛光了htwx8⊙ cc
距离比赛仅剩两个月零九天htwx8⊙ cc
岳九池从宁馥的手中接过水杯htwx8⊙ cc
“我就问你一句话htwx8⊙ cc”他淡淡道：“接下来都会很辛苦，你受不受得了htwx8⊙ cc”
签下合同，就相当于所有人都在宁馥的身上下了重注htwx8⊙ cc
岳九池是看出她的天赋的htwx8⊙ cc只看她在那档综艺节目的花絮里，能完成一个高难度连跳——在已经退役半年的情况下，他就知道赌一赌值得htwx8⊙ cc
她不是璞玉htwx8⊙ cc
她是被开采出来的宝珠，又跌落在沙尘里htwx8⊙ cc
只要能忍受抛光重磨的痛苦，她一定还可以再放出光来htwx8⊙ cc
他听到那姑娘说道：“我可以htwx8⊙ cc”
一套均衡的女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手的体能分配，其中必须包括一个阿克塞尔类的跳跃，三种旋转，还有一套编排步和一套定级步*htwx8⊙ cc所有的难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演的主题htwx8⊙ cc
一套精心编排的动作要耗费许多心血和经历，而滑行的路线、冰面的覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上的执行力和表现力htwx8⊙ cc
体力如果不到位，任何难度和艺术性的编排，都很难展现出应有的效果htwx8⊙ cc
岳九池不愧他的赌徒性格——
两个月又九天的时间，其中两个月都给了体能训练htwx8⊙ cc
宁馥从住进训练基地的第三天起，就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式htwx8⊙ cc
她的柔韧度没问题，现在要点的就是基础体能和核心力量htwx8⊙ cc这是所有技术难度高楼的地基htwx8⊙ cc
训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写一页htwx8⊙ cc
跳绳：1000次（双摇）
提踵：每只脚10次X20组
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次X10组
立卧起：20次X10组
原地一周：50次
原地二周：100次
腹背肌
点击读下一页,继续阅读 鹤云歌 作品《对不起，我的爱人是祖国[快穿]》197、赤子之心（19）